Filtr światła niebieskiego: wszystkie informacje? 【Najlepsze wyjaśnienie】

W tym artykule zajmiemy się problemem filtra niebieskiego światła i tym, jak jego użycie korzystnie wpływa na nasze oczy, aby zapobiec jego ilości, na którą jesteśmy narażeni, wpadnijmy w kłopoty!

Jesteśmy otoczeni przez nich od chwili wstania do łóżka, w domu i w pracy. Ekrany i monitory są ważną częścią naszego życia w prawie wszystkich obszarach, a wraz z nimi pojawiają się takie problemy, jak problemy ze wzrokiem, przeciążenie wzroku lub przemęczenie oczu.

Indeks treści

Światło i długość fali

Zanim przejdziemy do koncepcji niebieskiego światła, zacznijmy od podstaw: nazywamy promieniowanie, które postrzegamy w aspekcie widzialnym, czyli od 380 do 750 nanometrów (jeden nanometr to jedna milionowa metra)). Jednak istniejący całkowity zakres fal świetlnych (widoczny i niewidoczny) zmienia się w astronomicznych ilościach od kilometrów do mniej niż jednego pikometru (jednej tysięcznej nanometru). Aby uniknąć przekształcenia tego artykułu w zajęcia naukowe, pomińmy „niewidzialną” sekcję światła (podczerwień, termiczne itd.).

Elektromagnetyczny schemat światła wykonany przez Horsta Franka.

W wąskim zakresie, który postrzegamy jako światło widzialne między 380 a 750 nm, wszystkie postrzegane przez nas kolory są podzielone, od niebieskiego (380 nm) do czerwonego (750 nm). Fioletowo-niebieski zakres ma znacznie krótszą długość fali, a gdy zbliżamy się do cieplejszych kolorów, wydłuża się. Przekłada się to na chrześcijanina, mówiąc, że niebieskie długości są krótkie i mają więcej energii (UltraViolet), podczas gdy czerwone są długie i słabsze (InfraRed). Spójrz na zarys:

Co to jest niebieskie światło?

Długość fali niebieskiego paska pokazuje różnicę między nimi

Widząc to wszystko, pojawia się fakt: około 25% otaczającego nas światła jest niebieskie (od 380 nm do około 495 nm). Podobnie jak we wszystkich innych kolorach, możemy znaleźć różne odcienie w zależności od ich długości fali. W temacie, który prowadzi nas dzisiaj, skupimy się w szczególności na dwóch:

Jasnoniebieski fiolet

fiolet niebieski * przekazuje zwodnicze wrażenie: może wydawać się „ciemniejszym światłem”, ale jego długości fal są najwyższe w widmie widzialnym i dlatego są najbardziej agresywne w naszym widzeniu. Długotrwałe narażenie na to oświetlenie powoduje krótko- lub długoterminowe negatywne skutki, takie jak:

• Zmęczenie Stres wzrokowy Uszkodzenie siatkówki Zapalenie oka (oparzenia rogówki) Zwyrodnienie plamki żółtej (często związane z wiekiem)

* Uwaga: nie należy mylić fioletowo-niebieskiego z tym, co nazywamy „czarnym światłem”, którego oświetlenie zależy zarówno od ekranu izolacyjnego (szkło drewniane), jak i od użycia pojedynczego luminoforu.

Jasny turkusowy niebieski

Po przeciwnej stronie niebieskiej długości fali znajduje się turkus. Oczywiście nie chcemy, abyście myśleli, że niebieskie światło jest dalekim od Antychrysta i chociaż może cię to zaskoczyć, musimy powiedzieć, że ten rodzaj niebieskiego ma również korzystne skutki:

• Reguluje biologiczne cykle okołodobowe (jest to światło związane ze świtem). Stymuluje pamięć i zdolność uczenia się. Zwiększa aktywność mózgu i wydajność. Pomaga chronić oczy przed promieniowaniem słonecznym. Poprawia nastrój.

Jak wpływa na nas jasność niebieskiego ekranu

Możesz sobie wyobrazić, na czym polega problem: wszystkie ekrany naszych monitorów, urządzeń mobilnych i telewizorów emitują w fioletowo-niebieskim spektrum. Oprócz konkretnych negatywnych skutków niebieskiego fioletu, które wymieniliśmy powyżej, należy wziąć pod uwagę inne kwestie:

• Istnieją badania wykazujące, że światło LED stymuluje degenerację komórek z powodu wysokiej częstotliwości światła. Jest to szczególnie godne uwagi w plamce żółtej (tylnej części siatkówki), która jest wyjątkowo wrażliwa na światło i nie ma właściwości regeneracyjnych. Wszystkie ekrany i monitory transmitują za pomocą niebieskiego światła, problem dla naszych oczu polega na tym, że jest bardziej intensywny i bardziej niebieski (warty nadmiarowości) niż światło, które naturalnie postrzegamy w otoczeniu. Nasze oczy, zaprojektowane tak, aby umożliwić nam widzenie z wielką ostrością, gamą kolorów i percepcją głębi, nie są fizjologicznie przygotowane do filtrowania tego nadmiaru niebieskiego światła. Dalsze korzystanie z ekranów powoduje suche oczy. Wynika to z wysiłku, jaki zajmuje oko, aby utrzymać ten sam punkt skupienia przez długi czas, powodując zmiany rytmu, w którym kanały łzowe zwykle nawilżają nasze oczy podczas mrugania. Jest to kolejna rzecz, którą zapalenie powoduje naczynia krwionośne z różnych przyczyn. W takich przypadkach wiąże się to ze zmęczeniem wzroku spowodowanym lekkim prześwietleniem lub nadciśnieniem ocznym. Innymi dyskomfortami, które mogą wystąpić, są niewyraźne widzenie lub pieczenie. Korzystanie z naszych ekranów w warunkach słabego oświetlenia lub jako jedyne źródło światła generuje olśnienie. To samo powoduje zmiany w rytmach snu, biorąc pod uwagę, że z powodu jego intensywności nasze oczy wystawione na niebieskie światło otrzymują bodźce związane ze światłem słonecznym. Zmniejsza to produkcję melatoniny w naszym ciele, hormonie, który powoduje, że są senni.

W odniesieniu do ostatniego punktu, dotyczącego korzystania z urządzeń przed pójściem spać, o tym mówimy w następnej części: tryb nocny.

Filtr niebieski i tryb nocny

Długość fali dwóch rodzajów niebieskiego: fioletowego i turkusowego

Nie wszyscy wiedzą, że słynny „filtr niebieskiego światła” nie jest tak nazywany, ponieważ, jak mogłoby się wydawać, jest niebieskim filtrem, ale ponieważ przeciwdziała temu zakresowi kolorów. Chociaż może to zaskakiwać, filtr niebieskiego światła ma odcienie czerwonawe lub żółtawe.

W zależności od systemu operacyjnego lub aplikacji sam tryb nocny można do pewnego stopnia dostosować, co daje użytkownikom większą swobodę jego skalibrowania. Istnieją również opcje programowania czasu ich aktywacji lub urządzenia, które zawierają opcję automatycznej jasności w zależności od oświetlenia otoczenia.

Dlaczego czerwony filtr?

Jak omówiliśmy na początku tego artykułu, niebieskie i czerwone światło znajduje się po przeciwnych stronach światła widzialnego, z których pierwsze ma krótkie fale wysokiej energii, a drugie długie fale niskiej energii. W skrócie: jest bardziej relaksujący na ekranie. To sprawia, że ​​czerwony jest idealnym kolorem do stworzenia „warstwy ochronnej” przeciwdziałającej domyślnemu niebieskiemu oświetleniu. Kolor czerwony zmienia temperaturę ekranu, ma również na celu zmniejszenie jego jasności i faktycznie możemy zobaczyć te pomiary w technologii e-booków, zaprojektowanych tak, aby móc czytać przez długi czas bez urażenia wzroku.

W telefonach i tabletach tryb nocny ma na celu zmniejszenie olśnienia, wprowadzenie ciepłych odcieni, a także, dzięki niektórym aplikacjom, stworzenie środowisk, w których ciemne kolory dominują bardziej niż białe, aby zmniejszyć kontrast.

Rozwiązania dla niebieskiego światła

Dziś znacznie głębiej rozumiemy negatywne skutki, jakie ten świat ekranów wywiera na nasze oczy i wzrok, dlatego znajdujemy coraz więcej środków na zwiększenie komfortu korzystania z nich (ponieważ zatrzymanie sprawia, że ​​wydaje się to niemożliwe). Tutaj zostawiamy ci kilka aplikacji morze łatek, dzięki którym możesz zmniejszyć problemy niebieskiego światła.

Windows, MacOs i Linux

Lampka nocna (Windows 10)

Night Light, dostępny wyłącznie w systemie Windows, pojawił się w aktualizacji systemu Windows 10 w kwietniu 2017 r. Można go zaprogramować na dwa sposoby: albo ekran może zmienić ton o określonej godzinie (na przykład 21:00) lub może to robić stopniowo w ciągu dnia. Aktywacja jest prosta:

1. Naciśnij klawisz Windows s + „i”. Otworzy się okno konfiguracji. Kliknij System, a następnie Wejdź do ekranu (pierwszy element na liście, który powinien otworzyć się automatycznie po wejściu do Systemu) Aktywujemy tryb nocny.

   

   Trasa, aby aktywować tryb nocny

F.lux (F.lux Software LLC)

F.lux to otwarty program wielosystemowy (Microsoft Windows, macOS, GNU / Linux, Android, iOS) i był jednym z pierwszych, który pojawił się i przyniósł rozwiązania niebieskiego światła z urządzeń. W części strony internetowej można znaleźć dynamiczny stół, z którym można wchodzić w interakcje i obserwować, jak wprowadza zmiany w emisji światła do systemu. Jest bezpłatny do użytku prywatnego i posiada licencję biznesową.

Night Shift (Mac OS)

Night's Watch to ekskluzywne oprogramowanie Apple dla wszystkich swoich urządzeń i jest dostępne dla tych produktów, które mają MacOS Sierra w wersji 10.12.4. Są to modele wypuszczone od połowy 2012 roku. Dla nich sposób aktywacji jest następujący:

1. Wybierz Menu Apple > Preferencje systemowe, a następnie kliknij Ekrany Kliknij kartę Night Shift.

   

   Ścieżka do aktywacji Night Shift

Iris mini (Iris Tech)

Iris to oprogramowanie do ochrony przed niebieskim światłem, kompatybilne ze wszystkimi systemami operacyjnymi (tak, użytkownicy Linuksa, wiemy, że tam jesteś i kochamy cię). Możemy go również znaleźć na smartfona i tablet, ponieważ jest całkowicie wieloplatformowy, a nawet możesz pobrać go tylko na przeglądarkę Chrome. Więcej udogodnień niemożliwe.

Smartfony i tablety

Zmierzch (aplikacja)

Zmierzch to aplikacja filtrująca niebieskie światło dostępna w Sklepie Play tylko na Androida. Programowalny i z filtrami o różnej intensywności, jest to bardzo kompletna aplikacja do zainstalowania na naszym telefonie komórkowym lub tablecie.

Ascendik (aplikacja.)

Podobnie jak Zmierzch, ma katalog modalności filtrów do dostosowania, a jego ustawienia można zapisać. Dostępne w Sklepie Play tylko na Androida.

F.lux and Iris mini

Wspominaliśmy o nich w części dotyczącej laptopów i komputerów stacjonarnych, ale przypominamy, że możesz również zainstalować ich wersje na tablety i smartfony.

Debata na temat niebieskiego światła i odpoczynku

Podobnie jak pogląd, że niebieskie światło z urządzeń jest dla nas niekorzystne, jest dość rozpowszechniony, istnieją również głosy, które się różnią. Według niektórych ekspertów, to nie niebieskie światło urządzeń neutralizuje naszą zdolność do bycia sennym, ale działania, które z nimi wykonujemy, są stymulujące.

Wielu twierdzi, że w rzeczywistości odcienie niebieskiego kojarzą się z nocą i odpoczynkiem. Samo światło księżyca jest niebieskawe. Niebieski jest uważany za relaksujący i zimny kolor, szczególnie te, które poruszają się w jaśniejszych zakresach. Również w obronie niebieskiego światła można argumentować, że zabiegi fototerapii w leczeniu problemów takich jak stres i bezsenność wykorzystują niebieskie światło wśród innych kolorów.

Wiemy, że korzystanie z aplikacji i sieci społecznościowych to działania, które generują endorfiny w naszym ciele, dlatego są dla nas stymulujące. Opóźnia to produkcję melatoniny niezbędną do senności. Możemy jednak założyć, że w wielu przypadkach niedopasowania cyklu okołodobowego wynikają również z używania ekranów o nadmiernej jasności przy słabym świetle lub głośnych dźwiękach. Odpowiedzialne korzystanie z nich w godzinach poprzedzających odpoczynek może być najlepszym rozwiązaniem.

Wnioski na temat filtra niebieskiego światła

Biorąc pod uwagę nasze tempo życia i jego związek z nowymi technologiami, nie wygląda na to, aby w krótkim okresie spowolnił. Korzystne jest, że zdajemy sobie sprawę z wad, które korzystanie z ekranów zarówno z powodu nadmiernej jasności, jak i przy słabym oświetleniu ma dla naszego pola widzenia.

Uważamy, że ważne jest, aby dbać o oczy, zwłaszcza, że ​​mamy tylko jedną parę. Liczba osób z problemami ze wzrokiem lub konieczności noszenia okularów stale rośnie. Musimy zachować nawyki zdrowego stylu życia, takie jak nieużywanie ekranów godzinę przed snem, przestrzeganie minimalnej zalecanej odległości i niestosowanie ich przy nadmiernej jasności to świetne wskazówki.

Z tego powodu dla tych, którzy mieszkają przyklejeni do monitora, aktywacja filtra niebieskiego światła lub korzystanie z trybu nocnego, jeśli jest dostępny, zwiększy nasz komfort w perspektywie krótko- i długoterminowej. Pozostawiamy tutaj kilka powiązanych tematów, które omówiliśmy na naszej stronie:

• Nasz przewodnik po najlepszych monitorach na rynku Okulary komputerowe i niebieskie światło Zredukowane niebieskie światło w nowych wersjach iOS

Nie dodając nic więcej, mamy nadzieję, że dzisiejszy artykuł był dla ciebie przydatny, komentuj jak zawsze wszelkie pytania, które mogą się pojawić. Do następnego razu!